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Recettes de Meal-prep

Toutes les recettes de Meal-prep partagées par la communauté RecetteClic, structurées par l'IA depuis des vidéos TikTok, YouTube et Instagram.

10 recettes

Bocaux de salade de nouilles au tofu

Bocaux de salade de nouilles au tofu

Salade complète de nouilles de riz, tofu doré, edamame et légumes croquants, assemblée en bocaux avec une vinaigrette au tahini.

Temps total : 1 min
Difficulté : Facile

Overnight oats façon banana bread

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© 2026 Florian Francese · Mijoté avec passion.

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Overnight oats façon banana bread

Un petit-déjeuner crémeux et nourrissant à base de banane, de flocons d’avoine, de graines de chia et de yaourt grec, parfumé à la cannelle et à la vanille. À préparer la veille et à garnir de beurre de cacahuète et de pépites de chocolat.

Temps total : 2 h
Difficulté : Facile

Marinade verte mexicaine pour poulet

Marinade verte mexicaine pour poulet

Une marinade verte fraîche et légèrement relevée à base d’ail, de persil, de piment vert doux, de yaourt grec et de citron vert. Prévue pour faire mariner 500 g de blanc de poulet.

Difficulté : Facile

Marinade de poulet marocaine

Marinade de poulet marocaine

Une marinade parfumée à base de citron confit, d'épices, de persil, de yaourt grec et d'huile d'olive, conçue pour attendrir le poulet. Sans sel ajouté, car le citron confit est déjà salé.

Difficulté : Facile

Marinade de poulet au piri-piri

Marinade de poulet au piri-piri

Une marinade relevée à base de poivron rouge, de piment piri-piri, d’ail, de citron et de paprika pour parfumer 500 g de blanc de poulet. Le poulet mariné peut être congelé avec la marinade.

Difficulté : Facile

Pâtes froides crémeuses à la courgette et à la feta

Pâtes froides crémeuses à la courgette et à la feta

Pâtes courtes enrobées d'une sauce crémeuse aux courgettes rôties, au yaourt grec, au basilic et au citron, puis garnies de feta et de zestes de citron. Elles se dégustent froides ou tièdes.

Temps total : 30 min
Difficulté : Facile

Piémontaise allégée ultra crémeuse

Piémontaise allégée ultra crémeuse

Une salade piémontaise fraîche et légère composée de pommes de terre, jambon, œufs et crudités, liée par une sauce crémeuse au skyr et à la moutarde.

Temps total : 15 min
Difficulté : Facile

Bowl de quinoa au poulet et aux légumes

Bowl de quinoa au poulet et aux légumes

Bowl frais et complet composé de quinoa, poulet rôti, poivrons, haricots rouges, maïs et herbes fraîches. Servir éventuellement avec une vinaigrette classique.

Temps total : 30 min
Difficulté : Facile

Salade asiatique croquante au poulet

Salade asiatique croquante au poulet

Salade fraîche et croquante composée de poulet épicé, de vermicelles de riz, de choux, de carottes et d'herbes fraîches, relevée par une sauce au sésame. Idéale pour un déjeuner froid à préparer à l'avance.

Temps total : 25 min
Difficulté : Facile

Mini-cakes protéinés à la feta et aux tomates séchées

Mini-cakes protéinés à la feta et aux tomates séchées

De petits cakes salés moelleux, riches en protéines, garnis de feta, de jambon et de tomates séchées. Ils sont parfaits pour un repas frais ou une préparation meal prep.

Temps total : 20 min
Difficulté : Facile

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