Pizza aux courgettes

Name: Pizza aux courgettes
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6 personnes
Ingredients: 1 œuf; 380 g courgette; 60 g flocon d'avoine; 60 g farine; 1 c. à c. sel; 1 c. à c. poivre; 3 gousse d'ail; 1 bouquet basilic; 1 sachet levure chimique; 150 g sauce tomate; 4 tranche de blanc de poulet; 1 boule mozzarella

Pizza maison à base de courgettes râpées, garnie de sauce tomate, de blanc de poulet et de mozzarella fondante.

Temps total : 35 min
Portions : 6 pers.
Difficulté : Facile

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Nutrition · par portion · Estimation

119 kcal

Protéines

10 g

Glucides

5.1 g

Lipides

7 g

Macronutriments

Protéines

20% AR

10 g

Glucides

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Temps total : 1 h 35
Difficulté : Facile
J’aime : 2

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stephanie fargeixPartagée par @stephaniefargeixczza · 1

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tranche de blanc de poulet4

mozzarella1 boule

Étapes

1
Râper les courgettes puis les égoutter soigneusement.
2
Mélanger l’œuf, les courgettes râpées, les flocons d’avoine, la farine, la levure et l’assaisonnement.
3
Étaler la préparation sur une plaque couverte de papier cuisson et la cuire au four à 180 °C pendant environ 20 minutes.
20 min
4
Ajouter la sauce tomate, les tranches de blanc de poulet et la mozzarella, puis cuire de nouveau au four pendant environ 15 minutes.
15 min

2% AR

5.1 g

dont sucres

0% AR

0.1 g

Lipides

10% AR

7 g

dont saturés

18% AR

3.6 g

Fibres

4% AR

1 g

Minéraux

Sodium

24% AR

587 mg

Potassium

29% AR

578 mg

Calcium

29% AR

230 mg

Fer

8% AR

1.1 mg

Magnésium

9% AR

33 mg

Zinc

14% AR

1.4 mg

Vitamines

Vitamine C

30% AR

24 mg

Vitamine D

6% AR

0.3 µg

Vitamine A

9% AR

76 µg

Vitamine B6

14% AR

0.2 mg

Vitamine B12

24% AR

0.6 µg

9/12 ingrédients estimés. Valeurs estimées à partir de la base USDA FoodData Central. Elles varient selon les produits et la cuisson.

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J’aime : 1