Courgette hasselback

Name: Courgette hasselback
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 personnes
Ingredients: 1 courgette; 30 g mozzarella; 1 blanc de poulet; sel; poivre; ail; basilic

Courgette garnie de mozzarella fondante et de blanc de poulet, puis rôtie au four pour un plat léger et savoureux.

Temps total : 20 min
Portions : 1 pers.
Difficulté : Très facile

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Étapes

1
Laver la courgette.
2
Couper de fines lamelles dans la courgette sans aller jusqu'au bas.
3

Nutrition · par portion · Estimation

161 kcal

Protéines

15 g

Glucides

5.9 g

Lipides

9.5 g

Macronutriments

Protéines

30% AR

15 g

Glucides

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stephanie fargeixPartagée par @stephaniefargeixczza · 1

Instagram · dietefit38

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Déposer la courgette sur une plaque de four recouverte de papier sulfurisé.

4

Insérer la tranche de blanc de poulet et la mozzarella entre les rondelles de courgette.

5

Assaisonner la courgette avec le sel, le poivre, l'ail et le basilic.

6

Enfourner à 200 °C pendant 20 minutes.

20 min

2% AR

5.9 g

dont sucres

0% AR

0.1 g

Lipides

14% AR

9.5 g

dont saturés

25% AR

5 g

Fibres

7% AR

1.7 g

Minéraux

Sodium

17% AR

415 mg

Potassium

40% AR

809 mg

Calcium

23% AR

185 mg

Fer

10% AR

1.4 mg

Magnésium

16% AR

61 mg

Zinc

23% AR

2.3 mg

Vitamines

Vitamine C

64% AR

51 mg

Vitamine D

2% AR

0.1 µg

Vitamine A

11% AR

91 µg

Vitamine B6

21% AR

0.3 mg

Vitamine B12

32% AR

0.8 µg

3/3 ingrédients estimés. Valeurs estimées à partir de la base USDA FoodData Central. Elles varient selon les produits et la cuisson.

2

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