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Tortitas proteicas
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Tortitas proteicas

Tortitas esponjosas y ricas en proteínas, aligeradas gracias a las claras montadas a punto de nieve. Esta tanda da para casi diez tortitas, perfectas para una merienda.

4 min1 personasFácil

Pasos

  1. 1

    Separar las claras de las yemas y montar las claras a punto de nieve.

  2. 2

    Mezclar la harina, el skyr, las yemas, la leche y la levadura química hasta formar una masa.

  3. 3

    Incorporar suavemente las claras montadas con una espátula, procurando que la masa no pierda volumen.

  4. 4

    Verter porciones de masa en una sartén caliente sin materia grasa, tapar y cocinar durante 2 minutos.

    2 min
  5. 5

    Dar la vuelta a las tortitas, tapar y cocinar 2 minutos más.

    2 min

Nutrición · por ración · Estimación

704 kcal

Proteínas

42 g

Carbohidratos

96 g

Grasas

17 g

Macronutrientes

Proteínas

84% VRN

42 g
Carbohidratos

37% VRN

96 g
de los cuales azúcares

16% VRN

15 g
Grasas

24% VRN

17 g
de las cuales saturadas

32% VRN

6.3 g
Fibra

11% VRN

2.7 g

Minerales

Sodio

10% VRN

248 mg
Potasio

42% VRN

830 mg
Calcio

38% VRN

306 mg
Hierro

21% VRN

3 mg
Magnesio

12% VRN

44 mg
Zinc

25% VRN

2.5 mg

Vitaminas

Vitamina C

1% VRN

0.9 mg
Vitamina D

66% VRN

3.3 µg
Vitamina A

24% VRN

189 µg
Vitamina B6

21% VRN

0.3 mg
Vitamina B12

52% VRN

1.3 µg

5/5 ingredientes estimados. Valores estimados a partir de la base de datos USDA FoodData Central. Varían según los productos y la cocción.

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