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Quiche légère et rassasiante à base de courgettes râpées, d’œufs, de lait, de parmesan et de blanc de poulet. Servir avec une salade.

Quiche au thon sur pâte feuilletée, moutardée, garnie de tomates et d’un appareil œufs-crème, avec fromage râpé, cuite 35 minutes pour une texture fondante et dorée.